春季應養(yǎng)陽，多曬曬太陽正好順應天時。我們都知道曬太陽對身體有很多好處，那您知道怎樣曬太陽最防病嗎？此外，曬太陽的禁忌您也不可不知。
至少20分鐘日照
曬太陽最重要的作用之一就是補鈣，光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關鍵的作用。那么，每個人一天曬多久太陽才合適呢？
不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間長短也各異，嬰幼兒每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時，老年人每次20~30分鐘。
選擇上午10點到下午3點之間
春季，什么時間曬最好？醫(yī)生解釋說，現(xiàn)在初春氣溫還比較低，老人到戶外曬太陽，最好選擇在上午10點到下午3點之間，在這個時段里的溫度相對來說，人體感覺更舒適。而且，紫外線中含有的有益射線比較多，是儲備維生素D的大好時間。
關鍵部位是后背
春季曬太陽，不僅時間有說道，曬太陽的方法也有不少講究。怎樣曬才能讓人體最舒服，才會對身體最有好處？醫(yī)生提到，曬太陽最重要的是曬好后背。
中醫(yī)認為，背為陽，心肺主之。春天最重要的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)陽氣，曬太陽幫助補充陽氣，而曬后背能除去脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，春天曬后背還能疏通背部經(jīng)絡，對心肺大有裨益，同時能除去脾胃寒氣，有助改善消化功能。
當然，除了曬后背外，老寒腿們也應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地除去腿部寒氣，對于有風濕性關節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到物理療法的作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
此外，常曬手心可消除疲勞，促進睡眠。
飯后曬太陽易疲勞
65歲的劉女士午飯后到公園曬了一下午太陽，步行回家覺得身體特別疲憊。劉女士回憶說，怎么覺得曬著太陽，比不曬太陽累多了。的確，不少中老年人都會發(fā)現(xiàn)，飯后曬太陽會感覺非常疲憊。
醫(yī)生解釋說，午飯后立刻出去曬太陽，不值得提倡。因為曬太陽時，皮膚毛細血管擴張，人體有效循環(huán)血量減少，加上飯后血液都集中在消化系統(tǒng)，肌組織和腦組織供血不足，就容易疲勞。對于體質(zhì)比較差的中老年人來說，更容易出現(xiàn)大腦供血不足等突發(fā)性風險。
此外，曬太陽時的穿戴也有講究。陽光強烈時，紫外線直接射入眼睛，會對眼睛造成一定傷害，特別是患有白內(nèi)障的老人，因此老人曬太陽時為了防刺眼最好戴墨鏡。
吃完野菜不要曬太陽
58歲的劉女士上周末跟幾個朋友一起去森林公園，沒想到，當天晚上臉上就開始瘙癢，并出了不少小紅點。第二天她發(fā)現(xiàn)臉又紅又腫，來到醫(yī)院就診，醫(yī)生為她細心查看后，確認她這是日光性皮炎。在詢問劉女士的病史后，醫(yī)生懷疑，這就是曬太陽時又吃了光感性野菜造成的過敏反應。
醫(yī)生解釋，包括野芹菜、薺菜、香椿等在內(nèi)的不少野菜都是光感性食物，這些光感植物會增加人體對紫外線的吸收，特別是易過敏體質(zhì)的市民食用后，如果皮膚在太陽下暴露，極易誘發(fā)日光性皮炎，在眼瞼、面部、頸部及手臂等部位出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀，甚至出現(xiàn)水皰。
醫(yī)生提醒，春季是郊游享受日光浴的好季節(jié)，也是各類野菜集中上市的季節(jié)，不少野菜屬于光感植物，當食用這類食物過多時，皮膚經(jīng)過太陽光的直射后，可能導致代謝障礙而誘發(fā)皮炎。一旦皮膚出現(xiàn)過敏癥狀，首先要停止食用與發(fā)病有關的蔬菜，并避免曬太陽，過敏癥狀較重者，可在醫(yī)師指導下使用藥物。 |
